۵ تمرین ساده برای کاهش اضطراب روزانه

تنفس آگاهانه، نوشتن افکار و چند عادت کوچک که در یک هفته تفاوتش را حس می‌کنید.

در این نوشته چند راهکار عملی را مرور می‌کنیم که از همین امروز می‌توانید به کار ببندید. اگر نشانه‌ها شدید یا طولانی است، صحبت با یک متخصص بهترین قدم است.